睡眠にトリプトファンが大事である理由

良質な睡眠を得るためにトリプトファンがかかせません。

これは、夜、スムーズに眠りにつくために必要なセロトニンという脳内物質を生成する原料になるからです。

セロトニンは夜は副交感神経を活動させ、朝は交感神経を活動させるために必要な物質で、睡眠にとても大事な物質なのです。

このセロトニンを分泌させるために必要なのが、トリプトファンということです。

トリプトファンは主に、肉や魚に多く含んでいて、ダイエットで肉、魚類を控えていてどうも最近、眠りが浅いという人は、トリプトファンが不足していることが考えられます。

ただ、不眠症であるからといって肉、魚ばかりたべていると、今度は血流が悪くなってしまい、これも睡眠に影響してくるので、バランスのいい食事を心がけることが大事です。